Resilienz im Arbeitsalltag

Inhalt und Aufbau

Das Berufsleben wird zunehmend von Schnelligkeit, Zeit- und Leistungsdruck geprägt. Die Tage, an denen man das Büro betritt und die Stunden vollgepackt dahinfliegen, sind die Regel. Umso wichtiger ist es, mit den täglichen Herausforderungen gut umgehen zu können und über persönliche Strategien zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der eigenen Resilienz zu verfügen.

• Entstehung und Wirkungsweise von Stress (Polyvagal-Theorie)
• Kurz- und langfristige Methoden der Stressbewältigung
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
• Gesundheitsrituale am Arbeitsplatz
• Persönliche Schutzfaktoren

Ziele

Sie lernen, Ihre Stresssymptome frühzeitig zu erkennen. Sie lernen, wie Sie mit gesundheitsförderlichen Verhaltensweise und persönlichen Gesundheitsritualen Ihre Resilienz stärken können. Sie erleben Methoden, mit denen Sie Ruhe und Kraft tanken können.